Тест на созависимость Фрила
Тест на созависимость Фрила из Американского общества психического здоровья Северного Кентукки и Юго-Западного Огайо (1985), который помогает понять уровень созависимости в отношениях.
Инструкция: Ответьте «Верно» или «Неверно» на утверждения ниже, думая о себе и
своей жизни. Отвечайте честно и быстро, не задумываясь долго. Нет правильных
ответов. Просто отвечайте, как вы чувствуете.
1. Я выделяю достаточно времени, чтобы заниматься собой каждую неделю.
2. Я трачу много времени на самокритику после общения с кем-либо.
3. Я не буду стыдиться, если люди узнают обо мне некоторые вещи.
4. Иногда мне кажется, что я просто теряю время и ничего не добиваюсь.
5. Я достаточно хорошо забочусь о себе.
6. Обычно лучше не говорить кому-то, что он вас беспокоит; это только вызывает ссоры и расстраивает всех.
7. Я доволен тем, как общалась моя семья, когда я рос.
8. Иногда я не знаю, что я чувствую на самом деле.
9. Я очень доволен своей интимной жизнью.
10. В последнее время я чувствую себя усталым.
11. Когда я рос, в моей семье любили открыто говорить о проблемах.
12. Я часто выгляжу счастливым, когда грущу или злюсь.
13. Я удовлетворен количеством и характером отношений, которые есть в моей жизни.
14. Даже если бы у меня было время и деньги, я бы чувствовал себя неловко, отправляясь в отпуск в одиночестве.
15. Мне достаточно помощи во всем, что я должен делать каждый день.
16. Я могу добиться гораздо большего, чем сейчас.
17. В детстве моя семья научила меня открыто выражать свои чувства и привязанности.
18. Мне трудно разговаривать с кем-то из авторитетных людей (начальником, учителями и т.д.).
19. Когда я нахожусь в отношениях, которые становятся слишком запутанными и сложными, мне не составляет труда выйти из них.
20. Иногда я чувствую себя не совсем уверенно в том, кто я и куда хочу двигаться в своей жизни.
21. Я удовлетворен тем, как я забочусь о своих собственных потребностях.
22. Я не удовлетворен своей карьерой.
23. Обычно я решаю свои проблемы спокойно и прямо.
24. Я часто сдерживаю свои чувства, потому что не хочу обидеть других людей или заставить их думать обо мне плохо.
25. Я не часто чувствую себя «в колее».
26. Я не удовлетворен своими дружескими отношениями.
27. Когда кто-то задевает мои чувства или делает что-то, что мне не нравится, мне не составляет труда сказать ему об этом.
28. Если близкий друг или родственник просит меня о помощи больше, чем мне хотелось бы, я обычно все равно говорю «да».
29. Я люблю сталкиваться с новыми проблемами и умею находить для них решения.
30. Я не очень хорошо отношусь к своему детству.
31. Я мало беспокоюсь о своем здоровье.
32. Мне часто кажется, что меня никто не знает.
33. Большую часть времени я чувствую себя спокойным и умиротворенным.
34. Мне трудно просить о том, чего я хочу.
35. Я не позволяю людям использовать меня в своих интересах.
36. Я неудовлетворен хотя бы одним из своих близких отношений.
37. Я легко принимаю важные решения.
38. Я не так сильно доверяю себе в новых ситуациях, как хотелось бы.
39. Я хорошо знаю, когда нужно высказать свое мнение, а когда — согласиться с желаниями других.
40. Мне хотелось бы иметь больше времени для отдыха от работы.
41. Я спонтанен настолько, насколько мне хотелось бы.
42. Одиночество — это проблема для меня.
43. Если кто-то из моих близких беспокоит меня, я без проблем говорю ему об этом.
44. У меня часто бывает так много дел одновременно, что я не успеваю заниматься ни одним из них.
45. Мне очень удобно впускать других в свою жизнь и позволять им видеть «настоящего меня».
46. Я слишком часто извиняюсь перед другими за свои слова и поступки.
47. Мне не трудно сказать людям, когда я на них сержусь.
48. Мне так много нужно сделать, а времени не хватает.
49. Я почти не жалею о том, что сделал в своей жизни.
50. Я склонен думать о других больше, чем о себе.
51. Чаще всего моя жизнь складывается так, как я хочу.
52. Люди восхищаются мной, потому что я с пониманием отношусь к другим, даже если они делают что-то, что меня раздражает.
53. Я спокойно отношусь к своей сексуальности.
54. Иногда я чувствую себя неловко из-за поведения близких мне людей.
55. Важные люди в моей жизни знают «настоящего меня», и я не против, чтобы они знали об этом.
56. Я выполняю свою часть работы и часто делаю немного больше.
57. Я не чувствую, что все рухнет без моих усилий и внимания.
58. Я слишком много делаю для других людей, а потом удивляюсь, почему я так поступил.
59. Я доволен тем, как моя семья справлялась с проблемами, когда я рос.
60. Я бы хотел, чтобы у меня было больше людей, с которыми можно было бы заниматься различными делами.
Подсчет результатов

Чтобы получить оценку, начислите себе один балл за количество ответов «Неверно» на вопросы с нечетными номерами и один балл за количество ответов «Верно» на вопросы с четными номерами.

Если ваш балл...
Ниже 20 Вам не о чем беспокоиться
21–30 небольшой уровень созависимости
31–45 средний уровень созависимости
46 или больше высокий уровень созависимости

Заполните форму
Если хотите пройти консультацию специалиста.
Политика обработки персональных данных
Made on
Tilda