Созависимость в дружбе: признаки, причины и способы освобождения

Настоящие друзья делают нашу жизнь ярче, поддерживают в сложных ситуациях и искренне радуются победам. Дружба считается одним из важнейших ресурсов человеческого счастья. Тем не менее бывает так, что близкие отношения приобретают патологический характер, становясь источником страдания и душевных проблем. Именно такую разновидность называют созависимостью. Давайте разберёмся, что это значит, каковы причины развития созависимых отношений и каким образом вернуть своим связям гармонию и здоровье.

Что такое созависимость?

Созависимость - это термин, изначально использованный в психологии для описания поведения членов семей алкоголиков и наркоманов, находящихся в состоянии психологической зависимости от близкого родственника, страдающего зависимостью. Позже понятие расширилось и стало применяться к любым отношениям, в которых один партнер болезненно зависит от другого эмоционально, физически или социально.

Применимо к дружбе, созависимость означает устойчивое эмоциональное слияние двух людей, невозможность отделять собственное «я», страхи перед разрывом контактов, крайнюю степень заботы о мнении друга и жесткую зависимость от оценки и реакции на свое поведение.

При такой форме отношений личность одного или обоих людей утрачивается, поскольку доминирует установка на служение, потакание нуждам другой стороны, жертвуя собственными чувствами, желаниями и целями.

Основные признаки созависимости в дружбе:

Желание растворяться в интересах друга, теряя собственный смысл и цели.
Стремление избегать конфликтных ситуаций любой ценой, стараясь поддерживать статус-кво.
Частые жалобы на усталость, раздражение и апатию из-за страха выразить недовольство.
Нежелание заниматься чем-то новым, предпочитая пассивное следование за действиями друга.
Переживание тревоги, паники или агрессии при мысли о потере контакта с другом.
Навязывание помощи и заботы, которые выходят далеко за рамки разумного участия.
Проявление сильной ревности, зависти и подозрительности к знакомствам и взаимодействию с третьими лицами.
Склонность оправдывать негативное поведение друга, прощать постоянные проступки и манипулирование.
Глубокая убежденность, что друг важнее любых ваших планов и жизненных приоритетов.

Очевидно, такие отношения тягостны и болезненны, а также требуют серьезных изменений.

Причины возникновения созависимых отношений

К причинам возникновения созависимости относятся:

Ранний детский опыт пренебрежительного воспитания, недостаток искреннего внимания и безусловной любви родителей.
Негативный личный опыт прошлых отношений, приведший к формированию ложных убеждений («любовь — это боль»).
Проблемы с формированием четких личных границ, потеря чувства автономии и способность проявлять инициативу.
Недостаточная зрелость личности, слабая устойчивость к стрессовым ситуациям и низким жизненным ресурсам.

Кроме того, социум нередко поощряет излишнее вмешательство и контроль в отношениях, пропагандируя идею бесконечной преданности и бескорыстия.

Чем опасна созависимость?

Последствия длительного пребывания в созависимом круговороте весьма серьезны:

Полное разрушение индивидуальной идентичности, утрата интереса к собственным увлечениям и мечтам.
Постоянное физическое и эмоциональное напряжение, приводящее к хроническим заболеваниям и выгоранию.
Замедленное развитие потенциала личности, снижение карьерных перспектив и социальной активности.
Увеличение вероятности попасть в новые зависимые связи, повторяя прежние сценарии.

Помимо прочего, такие отношения нарушают принцип равноправия и уважения индивидуальных свобод, ведут к внутреннему дисбалансу и ощущению несправедливости.

Способы избавления от созависимости

Для того чтобы восстановить здоровую динамику в дружбе, рекомендуется предпринять ряд шагов:

Самопознание: Важно начать лучше понимать собственные мотивы, убеждения и глубинные потребности, определить границы дозволенного и неприемлемого.
Работа над самооценкой: Завышенная оценка чужой важности ведёт к снижению восприятия собственной уникальности и силы. Нужно научиться уважать и признавать ценность собственного опыта и личности.
Формирование личных границ: Установите ограничения, защищающие ваше внутреннее пространство, свободное от вторжений и эксплуатации.
Уважительное общение: Ведите честный диалог, прямо высказывая свои пожелания и замечания, избегая обвинений и манипуляций.
Укрепление внутренних резервов: Активно развивайте таланты, находите интересные занятия, расширяйте круг знакомств, повышая привлекательность и устойчивость к внешним воздействиям.
Психологическая помощь: Консультации специалиста-психолога позволят выявить истинные корни проблемы и выработать эффективные стратегии освобождения от нее.

Заключение

Созависимость — нарушает естественный ход жизни, мешая людям двигаться вперёд и достигать поставленных целей. Возвращение к здоровым, равноценным и сбалансированным отношениям позволит каждому участнику снова ощутить вкус настоящей близости и доверия.